wszystko o

[...] dodawanie! trzeba zacząć od tego te typowy 'grubesek' jest z reguły leniem któremu nic sie nie chce ale tutaj wielkiej filozofii nie ma tydzień czasu liczysz co jesz wszystko dzielisz na 7 dni i masz ile jesz obecnie w ciągu danego dnia np. wychodzi 3500kcal tyle jesz obecnie aby utrzymać wagę wracamy do punkty wyjścia: -dodajesz [...]

[...] nie sponiewierało mnie, dlatego satysfakcja słaba, ale mam w mózgu zapis, że był to trening tylko dwójek, więc nie dramatyzuje. Skoro postanowiłem, że daje z siebie wszystko w czerwcu, to zacząłem dzisiaj trening brzucha. Zrobiłem 3x10 wznosów nóg leżąc na ławce oraz 4x20 allaszków. I tutaj dylemat. (aż filmik nagrałem). Spójrzcie i [...]

[...] to niestety jest kwesta celów. Ja na bf mniej niz 10%, przy wadze ok 85kg wyglądam jak gęś wyścigowa. A napewno juz w ubraniu. Chudo bardzo IMO. Zdaje sobie sprawe jak to wszystko wyglada bo siedze w tym sporcie, jest wszysko juz zbadane i wyjaśnione, a w moim wieku wręcz wskazane, jednak w głowie osobiście mam za duzo anty. Chociaż prawdę [...]

[...] się marbexa jak rzep psiego ogona a chłopak wyraził tylko swoją opinię w której miał chyba na myśli że Wojtas za bardzo się szarpie na progres i zamartwia byle czym bo wszystko przyjdzie z czasem i właśnie czasem poluzowanie naszego obecnego "reżimu" przynosi w późniejszym czasie dużo lepsze efekty o czym sam się przekonałem i również do [...]

Nie pekaj Wojtek!! Joke. Pisaliśmy to już, choć ja nie tak bardzo, bo miałem nadzieję że dojdziesz do wniosków do jakich doszedles obecnie. Z niczego nie trzeba rezygnować. Wyjazdy Kolacje Alko (w.małych ilościach) Nie może to być all inclusive bo to nigdy nie będzie szło w parze z dobrym wyglądem i zdrowiem. Niestety. Ale to o czym [...]

[...] na tyłu nawet masy nie kończy. I zastanów się czy po powrocie nie zrobić ostatnich 4tygodni wycinki do kości. Według moich obserwacji (heheh) urlop bardzo dobrze zrobi na wszystko. Wrócisz cięższy, być może odrobinę więcej fatu (lecz niekoniecznie - czyt post wyżej) ale: wolne od treningu = regeneracja więcej jedzenia /węgli = wzrost leptyny [...]

[...] przy 15 repie momentalnie tlenowo mnie odcięło. Odwiesiłem tylko smitha i potem od razu dupą na ziemie i zaraz na plecy. Sapałem jak głupi. Kilka osób podeszło zapytać czy wszystko gra i chyba z 8 min dochodziłem do siebie. Tak to nie pamiętam kiedy było. Po takiej zabawie muscleroundy w uginaniu już cięzko na tyle, że w ostatniej musiałem [...]

[...] jakos inaczej idzie, i nie wiem z czym to związane Bo wcześniej również były wysokie ww fat nisko i szlo A jeśli chodzi o parametry zdrowotone To oprócz hdl i hematokrytu wszystko jest ok Tarczyca również w normie. Tylko te 2 są do poprawy Problemów z trawieniem czy toaleta albo wzdeciami również nie mam Wszystko pod tym względem jest tip top [...]

[...] Fedora z Minotauro była tego najlepszym przykładem. I chociaż teraz Emalienko będzie pewnie przez wielu uznany za potwora nie do pokonania (jak jeszcze niedawno Sapp) to wszystko się może zdarzyć i być może niedługo polegnie w walce z kimś teoretycznie słabszym ale chyba właśnie na tym polega piękno MMA. Liczy się ta JEDNA walka a nie pasmo [...]

Z całym szacunkiem dla krzycha, ale według mnie mało informacji żeby go podwieszać . Mimo wszystko powinieneś opisać metody wykonywania. Wiele razy sie spotkałem że przy wiosłowaniu hantlem więcej komuś biceps puchnie niż motyl i tu pojawia się zła technika, bo to typowe ćwiczenie izolowane i trzeba się skupić nad pracą pleców a nie spinanie [...]

[...] po kilkunastu sesjach z podciągania młotkowego od razu przerzucisz się na nachwyt. Może nawet niespodziewanie podciągniesz się w ten sposób kilka(naście) razy? Jak widzisz wszystko sprowadza się do eksperymentów i obserwacji własnego ciała. Zdawaj relację z wyczynów, póki co opartych na chwycie "naturalnym" , który BTW jest doskonała [...]

[...] więc w biurze organizacji byłem przed 10:00. Kawa, chwila rozmowy z organizatorami, odbiór numerów startowych i do szatni. Miejsce piękne, jeśli chodzi o zaplecze - było wszystko, co potrzeba. Łazienka, prysznic, szatnia ( co prawda nie zamykana na kluczyk, ale trochę prywatności. Po 11 przyjechał Marcin ( Xzaar ). Czas przyjemnej rozmowy i [...]

[...] A propo walki. Od 2 tygodni walczę o działające porty USB 3.0 na komputerze. Ma ktoś z Was doświadczenie w hackintoshowaniu ? Postawiłem sobie system jak na zrzucie - działa wszystko oprócz tych nieszczęsnych portów... /SFD/Images/2016/1/31/a5e964574e8d489b8ca783cae00abbe4.png /SFD/Images/2016/1/31/03e18154b1df44bfb97422cce9e15504.png

[...] A swoje zachowanie argumentuje tym, że w końcu następny cheat day będzie dopiero za 2 tygodnie, no to musi się nażreć jak świnia do skraju możliwości }:-( No ale jeżeli wszystko jest z umiarem, to jak najbardziej takie wszelkie "cheaty" pomagają przy redukcji :-)) Chociaż ja tam nie bawię się w liczenie diety, a trenuje 6-7 razy w tygodniu. [...]

[...] Tak jak pisalem sporo bede pracowac do wyjazdu do PL, ktory juz za tydzien, przez co napewno ucierpi moj dziennik. W wolnych chwilach bede staral sie wszystko nadrobic ;-) Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g /SFD/Images/2015/12/31/91ad9f90b60d4473ac5532c9fddccebf.png Poniedzialek- klatka piersiowa + [...]

[...] ludzie robili lekki trening jednego dnia, a ciężki następnego" - zauważa Sergio. "Ja jednak robiłem lekki i ciężki trening tego samego dnia. Czy nie lepiej mieć to wszystko od razu z głowy?" Przez pierwsze trzy serie danego ćwiczenia na tricepsy stopniowo zmniejszał liczbę powtórzeń, zwiększając tym samym ciężar, który w trzeciej [...]

[...] mnie też żona z córkami. Jak ważny dla boksera jest spokój w domu, kiedy przygotowuje się do walki? Myślę, że tak samo ważny jak dla każdego człowieka. Kiedy w domu wszystko gra, możesz spokojnie pracować i skupiać się na sporcie. Ja mam w rodzinie wielkie oparcie. Kiedy jeszcze trenowałem w New Jersey przed walkami, moje córki nawet [...]

[...] tylko dwa tysiące biletów dla VIP-ów. Jest dobrze, przecież nie sprzedawalibyśmy biletów, gdyby coś miało pójść nie tak. Od początku wiedzieliśmy, że będzie trudno, a wszystko uda się na styk. Nawet gdyby ze stadionem było coś nie tak, to i tak walka odbędzie się we Wrocławiu, tylko w hali. PS: W hali?! Takiej wersji nie słyszałem. [...]

[...] dostępne w sieci walki Tysona (najlepiej po dwa razy i bardzo uważnie), następnie zapoznaj się z jego historią i poczytaj trochę o psychologii sportu. Jeśli zrobisz to wszystko bez rozwartej paszczy uprzedzenia a priori, na chłodno - nie wierzę abyś ciągle twierdził, że Tyson "NA BANK" odpada w konfrontacji z V.Kliczko. Boks [...]

[...] że Tomek ma szansę wygrać w sposób, w jaki uczynił to Chris Byrd. Kliczko to starszy zawodnik, więc znów mógł się nabawić kontuzji. Tak się nie stało, a w ringu wie wszystko, czego tylko można się nauczyć. Ma odpowiedź na każdy ruch przeciwnika. To bardzo mądry człowiek. - W takim razie nie będziecie dążyć do rewanżu? - O rewanżu nie ma [...]